2014年04月14日

貧血を治してみよう

「自然農じゃがいもと塩レバーの豆乳グラタン」
140412_0812~01.jpg
蒸した自然農じゃがいもに、自然農ローズマリー、刻んだ塩レバーとオリーブを加えて炒め、豆乳と小麦粉でホワイトソース仕立てに。パン粉を散らして焼きました。

ひじきの炊き込みご飯
140412_0812~02.jpg


4月7日、妊婦健診で「貧血」と言われました。
食後にすぅっと視界が暗くなって頭が寒い感覚が1時間ほど続いていたのは、貧血だったのか。

大慌てで鉄剤を断り、2週間後までに回復することを約束しました。

かつて娘を妊娠中も、血液検査の結果「貧血」で鉄剤を処方されましたが、これが体に合わなくて・・・!
そもそもの錠剤の不快感に加えて、気持ち悪い。

先生に相談するたびに胃薬やらジェネリック品やら、手を変え品を変え薬が処方され、それでも解決せず、結局飲むのをやめてしまった経緯があります。

「次の健診でもヘモグロビン値が改善していなかったら、注射をするよ!」と言われました。「食事では絶対に回復しないよ」とも。


でも、ものは試し!やってみよう。

今回は2週間という期限があるので、
サプリにも頼らず食事で改善する栄養学的アプローチを選択。

まずはWebで貧血に効く食べ物を調べます。
鉄分をとるだけでなく、造血効果のある食材も意識して
バランスよく色んなものを食べるのが良さそうでした。

鉄分は
肉類:豚・鳥・牛など肉類のレバー・赤身の肉
魚介類:牡蠣・シジミ・アサリ・イワシ・煮干し・青魚・赤身の魚
野菜:ひじき・青のり・小松菜・ほうれん草・海藻類・大豆

造血効果としてビタミンCのほか
ビタミンB12:レバー・魚介類・貝類・卵黄・チーズなど
葉酸:レバー・卵黄・大豆・納豆・ほうれん草・ブロッコリーなど

書きあげるとキリがないのでこのへんで。
そして夫に買ってきてもらったものがこちら。

・まぐろ(半額♪)→自家製ツナに
・豚レバー(1割引♪)→塩レバーに  ※参考レシピはこちら
・鶏もも肉(1割引♪)
・ぬかさんま(1割引♪)→焼き魚
・いわし丸干し(1割引♪)→焼き魚
・ゴマさば(1割引♪)→焼き魚
・しじみ →お味噌汁
・納豆 →日々のおかず
・豆乳 →日々の飲料&おかず
・プルーン →おやつ
・ブロッコリー
・ひじき →日々のおかず
・ほうれんそう →日々のおかず
・切干大根
・きくらげ
・塩無添加煮干し →おやつ

さらに自然療法の本を参考に、家にある食材からも
・梅肉エキス
・ごま塩
・きなこ
・青海苔
・焼海苔
を主力メンバーとして認定。

すでに1週間、これらの食材を中心に献立を展開して
ずいぶん貧血の症状が落ち着いてきました。

次の健診まであと1週間!
手抜きをせず、しっかり食事で貧血を克服してみたいものです。


ちなみに私は血圧がとても低く、血圧はいつも測り直し。
高血圧は問題になりがちだけど、低血圧は特に情報が見当たらず・・・

今回、貧血に関して自然療法の本を読み返していたら
慢性的な貧血症と低血圧は、同じものと捉えて改善してゆくのだそう!
私にピッタリ当てはまっていたので、いずれ腰を据えて取り組もうと思っています。

余裕があればまた詳しくご紹介しますね。


posted by miya at 10:08| Comment(0) | 身体を整える | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年04月11日

冷えとり3年物語(2)

靴下の重ね履きそのものは、特に男性などに話すと
動物としておかしいとか、不自然だとか言われやすいのですが・・・

生理痛の苦しみが薬以外の方法で軽くなるんだったら!
常時冷たい手足が暖かくなるんなら!
いつもどこかが不調、なんて人生が変わるんだったら!

構わないと思うのです。まずは。

習慣や体質、精神状態など色々なものが整ってきたら、
冷えとりが不要になるのかもしれません。
そのときは自然と卒業するのでしょう。
それまでは続けたいと思っています。


そんな訳で、久々に冷えとりシリーズ。
前回(1)からの続きです。


(2)靴下の重ね履きが習慣に

姉からもらった絹95%の安物靴下。
五本指で、指の1本1本がえらく気持ちいい!

合わせて、綿95%の五本指靴下ももらったので
絹の上に重ねて履きました。

この上にとりあえず、化繊度合いの低そうな靴下を。
外側に行くにつれて、大きめのものを選びます。

絹・綿・絹・綿・・・の理想の重ね方ではないにせよ
なんだか足元がぼわ〜んと守られている気が。

それに、五本指なので指と指の間が蒸れない。
だから足が全然臭くならない!

気持ちよくて、すっかり気に入りました。

はじめは、夜寝ている間も靴下を履くというのが慣れなくて
えいやっと脱いでしまうことが多かったのですが
2週間ほどで慣れてきました。


汗をかいても靴下が呼吸してくれるんですね。
しっとりしてきたら新しいものに履き換えて。

私服のとき、履ける靴が限られてしまうので
大きめの靴を1足買いました。


こちらは2年目になって購入した本格的な冷えとり靴下セット。
140411_1139~01.jpg
絹100%五本指、綿100%五本指、絹100%先丸ソックス。

履く順番ごとに刺繍がしてあるので、
畳むときに家族が混乱することもなく、履くのにも助かります。

(本当は4枚目に綿100%先丸ソックスも売っていたんですが
 自宅に大量にある靴下を履くのが現実的なので、まだ買わず)


洗濯物は少し増えましたが、身体の不調は減ってゆきました。
詳しくはまた次回。

posted by miya at 11:59| Comment(0) | 身体を整える | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年03月03日

口角炎が治りました♪

口の端がカサカサになる「口角炎」。
先日の記事のとおり、栄養学の観点から
食事で治してみようと試みた結果・・・

治りましたー♪
おかげでビタミンB6、B12を含む食品はだいぶ憶えました。

栄養剤の投与だと、胃腸が妙な反応をしてつらいのですが
食事なら、消化も効果も緩やかでいいなぁ。

あの1回の買い物内容で、毎日地道に食べ続けました。
・まぐろ(ツナにして)
・あさり(ボンゴレロッソ)
・鶏レバー(塩レバーにして)
・いわしの丸干し(焼き魚、蒸し炒め)
・バナナ(おやつ)
・落花生(サラダのトッピング、おやつ)

ほうれんそうベーグルがどうしても食べたくなった日のランチ。
わっせわっせとベーグルを焼いて・・・
140302_0919~01.jpg
サンドの中身はレバー&クリームチーズ。
白菜とポンカンのサラダに落花生をどっさり入れました。

普段の食事で、こうした食材を
ある程度取り入れていけば再発しないかな。

いい勉強になりました!



そうそう、今日はひなまつりですね。

我が家は旧暦でお祝いする予定なので、4月にやります。
桃の花、おうちの近くで見れたらいいな〜。



* * * 妊婦ケアの記録 * * *

3月は以下の内容で頑張ります。
【改善プログラム:3月】
・朝晩、全身のストレッチをする
・骨盤ケア体操を行う
・身体を温める食事をとる
・パソコンと携帯は18時まで


* * * お知らせ * * *

ちょっとした危険や冒険を乗り越えて、
自分で考えて行動するような遊具作りの時間。

木登り得意なお父さん、身体を動かしたいお母さんはもちろん、
最近子どもと屋外で思いっきり遊んでないな〜という方や
ワイワイ集まれる子育て仲間が欲しいという方も!

140316mori_ban.jpg
3/16(日) 森に手作り遊具を作ろう!


ご参加お待ちしております♪

posted by miya at 11:22| Comment(0) | 身体を整える | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする