近年の熱中症を取り巻く報道が
ちょっと異常にも感じられる今日この頃。
その違和感を整理しつつ、
個人的なおすすめの方法を書いてみようと思います。
◆熱中症に関する４つの疑問
・子ども達に水筒を持たせるようになって、
熱中症は減ったのか？
・学校に冷房を完備して、
暑い日にしっかり冷房のもとで過ごして、
熱中症は減ったのか？
・熱中症対策がメディアで謳われるようになって、
熱中症は減ったのか？
・熱中症で搬送された人たちは、
普段から冷房を使っていなかったのか？
水分をとっていなかったのか？
白熱する熱中症の報道を耳にするたび、
また熱中症対策を聞くたびに、
不思議でなりません。
◆熱中症の不思議を検証してみる
情報と思考のパラドックスに陥りやすい私。
ざっと５分以内と決め、調べてみました。
あくまでもリサーチは浅め、
さほど最新ではない情報ですが、、、
・いつから熱中症が急増したのか？
１９９４年以降、急増しているとのこと。
エアコンの普及率が８０％近くになった頃です。
・暑いから熱中症になるのか？
「同じ日最高気温に対する１日当たりの患者数を見ると、
25℃あたりから患者が発生し、
31℃を超えると急激に増加します。」とのこと。
25℃から熱中症になっていたら大変！
春も秋も、暖かい日には要注意、なんてことに。
31℃って、私たちが子どもの頃も
普通に達していた気温なのに・・・。
・そんなに日本の夏は暑くなっているの？
「日本の夏(6～8月)の平均気温は、
上昇傾向が続いており、
長期的には100年あたり
約1.09℃の割合で上昇しています。」
100年で、1.09℃。
哺乳類は恒温動物ですが、
耐え切れない変化だったのでしょうか？
温泉やサウナのほうが
よほど温度変化が大きいのに・・・。
このわずかな気温の変化について
もうちょっとグローバルに考えてみました。
・世界と比べてみたら？
フィリピンやマレーシアでは、常に25℃～30℃が平均気温。
お友達の出身地、ニジェールでは
毎月の最高気温が一年中33℃以上です。（彼は、素手でBBQのお肉をひっくり返しながら
平気！暑いときは50℃いくからねーと笑っていましたが・・・）
・・・ということは？
人間という生き物は本来、
これくらいの気温の下でも
十分に生きていられるはずでは？
うーん。
ここからはあくまでも我が家の実体験に基づく
個人的な熱中症対策をご紹介しようと思います。
※実践においてはくれぐれも自己責任でお願いします。
※急激な変化は体の負担になります。
段階的に計画することをおすすめします。
◆◇◆ あたらしい熱中症対策 ◆◇◆
（１）水分をとりすぎない
・食事（ごはんや味噌汁）からも水分はとれている
・ガブ飲みは胃液を薄めて抵抗力を下げる
・入った水分を排出するべく臓器が余分に働くはめに
・汗もおしっこも体内の電解質を排出することになる
我が家で子ども達が食事（ごはん・味噌汁）以外から水分をとるのは
８歳児でコップに５ｃｍ、４歳児で３ｃｍ、２歳児（授乳中）で１ｃｍ程度。
これが１日に１～２回以内で、
三食すべて汁物つきのときはほぼゼロ。
猛暑日でも１日に３回以内だと思います。
これは長女が熱中症になった、強烈な学びからきています。
⇒（参考）水分補給への疑問
暑い日は水シャワーなり、おうちプールなり、
ざっぷり浴びればスッキリして、喉の渇きも消えます。
濡らし手ぬぐいもオススメ♪
（２）冷房をなるべく使わない
・外気との差を５℃以内におさえる（可能なら３℃以内）
・しっかり汗をかき、しっかり拭き、着替える
・赤ちゃん時代に冷房下で育てると
汗腺の数が少なく、
汗で体温調節できない体になってしまうので
汗をかく機会を大切にする
冷房機器をはじめ、巨大な熱中症マーケットに
操作されている気までしてくる昨今の状態。
冷房でしっかり冷やして暮らしていると、
暑い場所で過ごさなければならないとき、
どうしても身体には大きな負担が生じるはずです。
我が家の場合はここ数年、変わらず冷房なし生活なので
汗腺はバッチリ発達していますし、
体温を調節する細かな工夫も
子ども達それぞれに、身についていると思います。
⇒（参考）暑さ対策あれこれ
⇒（参考）濡らし手拭い、はじめました
（３）食べ過ぎない
食欲が落ちる夏。
どうやら、
食欲を落として、暑さに備えているようです。
「食べないと夏バテしちゃうよ！」
「しっかり食べて夏を乗り切ろう！」なんて大間違い。
食欲がないときは、体のサインに耳を傾けてあげて
ちょっとのお味噌汁とごはん、梅干しにすりゴマを
よくよく噛んで食べれば、十分だと思うのです。
ただし、清涼飲料水や経口補水液だけ飲んでいるのはＮＧ。
水分（と糖分）には要注意です。
我が家は、飛脚や車夫が粗食であったことから
たくさんの実践と気づきを得ました。
（特に大人の真夏の畑仕事で実感！）
日本人の体力 アグリコ日記 を参照
（４）イメージに操作されない
暑い陽射しの中、フラフラと倒れる・・・
蒸し暑さに耐えかねて、気分が悪くなる・・・
そんなイメージが日本中に浸透しています。
でも、気をつけないと
「脳がイメージどおりに症状を進行させてしまう」場合があります。
（５）我慢しすぎない
これは（４）ともリンクするのですが、
我慢しすぎて、「我慢している自分」「辛い自分」という自覚が
なおさら症状を進めてしまうからです。
また、「動物なら本来どうするか？」を考えれば
暑すぎるときは日陰へ水辺へ、
息苦しいときは休息を、
といった行動をとるはず。
学校で、職場で、我慢が美徳とされるようなシーンでも
さっさと自分を労わってあげる勇気は大切です。
◆◇◆ ◆◇◆ ◆◇◆ ◆◇◆ ◆◇◆
ちょっと乱雑になってしまいましたが
ここ数年、ひっそりと実践してきたことをまとめました。
とはいえ、あくまでも各自の自己責任でご判断ください。
急激な変化も心身の負担になりますから、
まずは冷房の設定温度をあげてみるとか、
冷たい飲み物のガブ飲みをやめて温かいお茶を飲むとか、
氷やアイスの量を減らすなど、
ゆるやかな変化を重ねて
観察してみることをおすすめしまーす。
関連記事：暑さ対策タグ一覧
＊ ＊ ＊ お知らせ ＊ ＊ ＊
夫と次女の二人だけで急遽、
今日の夜からつくば入りしています。
それに伴い、ホームスクール企画はまたの機会に。
明日は予定通り、森の新月カフェだそうです！
＊ ＊ ＊ まかない日記 ＊ ＊ ＊
パーマカルチャーと平和道場に、
小さなmiyaガーデンを作っていまして。
ちょっと前までは空芯菜がたくさん収穫できました。
空芯菜の炒め物と、
冷やし中華のイメージで作ったお素麺。
夏の初めの頃はまだ食欲があったな・・・
今は体調が低空飛行中、食事も半分くらいになっていますが
エコモードで充電します！
ではまた♪
はじめまして。
さらしでご飯をむすと検索してこちらのブログにであえました。
来月二歳の息子がいます。
昨日から過去記事をわくわくしてよんでいます。
よんでいましたら色々お聞きしたいことがでて、コメント欄から質問たくさんで失礼いたします！
①miya さんご家族は、みなさんお湯あらいですか？
②おんぶひもはどのようなものを使っていましたか？
③食器あらいは、何であらっていますか？へちまとかでしょうか、、
④旅行や帰省のときは子供さんたちのおやつは何か持ってゆきますか？
私は秋田が実家なのですが、おにぎりや醤油せんべいなどもってゆきます。泊まるときは調味料もおくっています(^-^;
でもどこまでオヤツは必要なんだろうと考えます。
⑤冬の室内の乾燥対策や、梅雨のじめじめ対策などありますか？
⑥木の仕切りのランチプレートはどちらのですか？
すごくつかいやすそうです！
miya さんのブログをみて、改めていろんなことにたいして、これは誰のためにしようとしてること？とか、母親から色々言われるのが嫌でとか、変なひとにおもわれたくないから、ちょっと妥協して、してることが沢山ある！ときづいてきています。
はじめまして！コメントありがとうございます。
息子さんが二歳になられるとのこと、うちと近いですね♪
いただいたご質問のお返事を書いてみました。
①お湯あらい
⇒夏場は水洗い、寒い季節はぬるま湯洗いです。
夫も子どもも、身体も頭髪もすべて。
ただ、私の頭髪がすごい量で、それだけは未だに混迷中でして。
お湯と石鹸シャンプーの頻度が半々くらいで、
そろそろハーブ粉末の粉シャンプーに移行したいなと思っています。
②おんぶひも
⇒３つを併用していました。
２つは昭和時代によくあった、まるっとお尻や背中から包んで
お母さんの胸の前でバッテンにするタイプ。
あと１つは長女出産で買った、ごくイマドキの３ＷＡＹタイプ。
スリングも持ってはいるものの、うまく使えずお蔵入りです・・・。
身体の使い方として理想的なのは、バッテンタイプのようです。
お母さんの首のすぐ後ろに赤ちゃんの顔がくるので。
イマドキのタイプは私には肩紐が長すぎて（構造上、調整に制約がある）
赤ちゃんが下のほうになってしまい、身体の負担が多かったですが
大柄な夫が畑で背負うぶんには、丈夫な造りもあって、重宝していました。
③食器あらい
⇒新聞紙と、タワシ２つを駆使しています。
過去記事「油汚れに新聞紙を」
http://zassouya-no-yome.seesaa.net/article/405460250.html
リンク先の記事では、まだスポンジや少量の洗剤を使っていましたが
タワシのダブル使いに慣れてからは、洗剤なしで洗い物をしています。
ときどきパスタのゆで汁を使ったりお湯を使ったり、
極端にひどいものは、固形せっけんのお世話になることもあります。
千葉の道場に来て、毎食すべて火起こしていた数ヶ月間は
サラサラの灰をつかんで油汚れにたっぷり押し付け、こすり落としていました。
今のところ、灰に勝る洗浄力は見たことがないくらい、灰は素晴らしかったです。
キャンプなどで機会があればぜひ＾＾
④旅行や帰省のときのおやつ
⇒移動中や旅先での、子どものおやつとして持っていくのは
・梅干し（酔いどめの意味でも）
・切った果物（わざわざ買わないけれど、祖父母が用意してくれた場合）
・バゲット（油も乳製品もないので）
くらいです。
昔はたまに、味付けのない素焼きせんべいを選んでいましたが（数回）
なかなか見かけないのと、私がおせんべいのニオイが苦手なので
あまり車内で配布しません＾＾；
⑤冬の乾燥対策、梅雨のじめじめ対策
⇒暖房なし生活をしていると、冬にそこまで乾燥することはないので
乾燥対策は特にしたことがありません。
（風邪予防や咳対策で、濡らしタオルを寝室にかけたことは何度かあります）
逆に、冷房なし生活ゆえに、
梅雨や夏場の室内がカビっぽくなるリスクはあり
・暑くても日光を入れる
（外出時にカーテン全開とか、夫がいないときに畳にガンガン陽をあてるとか）
・押入れと箪笥の最下段に市販の除湿剤設置
（ここは悩みどころで、物が減るのが根本的解決だとは思っているのですが実現できず）
・柵のついた窓は、晴れの日は外出中もあけっぱなし
をしてきました。
今回はじめてのアパート暮らしで、密閉度が高すぎて
台風を経た帰省後、室内のいろんなものがカビていて泣きそうになりました。。。
雨をはさんだ長期の留守たと、出発時にエアコン（ドライ）のタイマーをかけて出るとか？
窓が少ない分、一軒家とは違う工夫を模索中です。
⑥木の仕切りのランチプレート
⇒Ａｍａｚｏｎで探して買いました。アカシアの食器です。
使うときはいいんですが、全くスタッキングができないので
食器棚の中で恐ろしく場所を取ります（涙）。
木なので、しばらく使わないと食器棚の中でカビることも。。。
毎日使っていると、収納することもなく、楽なんですが。
でも仕切りがあることはなかなか捨てがたいポイントでして＞＜；
お店などで手に取れたら、
もうちょっと薄めで収納しやすいものを買ったと思います。
お返事は以上ですが、足りないところがあればまた仰って下さい～＾＾
これからもよろしくお願いします！
早速の充実したご返信うれしいです。
息子は今週2歳になり、miya さんの息子さんとおなじくらいだなぁとよんでいました☆
最近幼稚園のことを主人にいわれいよいよ現実的に考えなきゃいけなくなり、まださきの小中学校のことなど考えるほど通わせる事を想像できなくて頭が疲れていました。
主人、義理両親や、周りから何と言われるだろうとか、ちゃんと説得できるような、しっかりした母親に、ならないと家庭保育はできないのかなとぐるぐる考えていました。
そんなタイミングでmiya さんのブログにひょんな検索でであえました。
ちょっとずつ過去記事をよんでいますが読むたびに、灯台もと暗しなこと発見しています。
デコさんのような衣食住、自然でオシャレな暮らしに憧れて、腹帯の晒しを玉ねぎ皮やベンガラで染めておんぶ紐トライしてみたり、でもにあわなくて、ムリしてる感でたりと、真似ようとしてもお金がともなわなかったり楽しいが苦しいになりかけてました。
miya さんのブログは力みとか、かっこつけ感とかなくてホッとします。
ご飯も、おいしそうなものばかりです☆
心うちを長々はなしてすみません！
あっ
旅行のご飯のことなのですが、子供さんたちは旅館のご飯はたべていますか？
息子は、まだちょっと外食はしたくないとおもっていてmiya さんご家族はどうしているかきになりました。
じーじ、ばーばへの説明みたいなものは、どんなふうに話されてきたのかもお聞きしたいです。
私の両親は、私自身がアトピーがきっかけで独身時代から穀物菜食な食事をしていたので半分諦めています。
でも孫には色々たべさせたいみたいです(--;)
あと、お子さんたちは寒いときは室内で靴下ははいてますか？
ちょっとのつもりがつらつらとコメントしてしまいました！
お返事が遅くなってしまい、すみません～！！
寝込んだり帰省したりが続いておりました（涙）。
お返事を書いていくと、すごく長くなってしまったので
前回のお返事も含めて、１つの記事として
よろしければ、まとめて書かせてください～。
ですので、ちょっと作業いたします！
近日中にアップできるかと～！
いつもありがとうございます＾＾