2014年02月13日

骨盤ケア体操に参加しました

腰が痛いことは、これまでちらほらと愚痴を書いておりましたが
どこまでひどいかといいますと

・就寝のときに毎晩、腰に激痛が走る
・横になっていると咳・くしゃみができない(腰が痛すぎて)
・寝返りがうてない
・かがむ、しゃがむなどの動作が油断ならない

という状態が、低空飛行しながら2〜3ヶ月続いてきたのです。

痛くて動けない、さらに筋力低下、より痛くなる。
悪循環はわかっているのですが・・・お恥ずかしい限りです。


娘の出産前後にも大活躍した「トコちゃんベルト」も装着しているのに
今回はどうにもこうにもよくならない(涙)

ママ専門の整体院こあバランス整体院を営む大羽かなりさんに相談したところ、まずは循環をよくすること(冷え取り)を勧められました。
朝晩の足湯や、生姜湿布など。おぉ〜。
具体的なアドバイスをいただいて勉強になりました。


色々工夫して、根気強く続けないとなぁ・・・(遠い目)


そう思っていた矢先、知人にお誘いいただいて
つくば自然育児の会」さんが開催されている骨盤ケア体操に参加することができました!

助産師さんに教わる骨盤ケア体操。

ええと・・・
腰が痛すぎて体操がつらいんですけど・・・

先生が私の身体を触って
「うわ〜!全部ガチガチだよ!!」とびっくり。


これまで腰の痛みに意識が集中していましたが、
全身が固まりすぎていて、ベルトで骨盤を締める段階には程遠いそう。

「締めるよりも前にほぐさなきゃね・・・」

そう言われながら、終了後の雑談タイムに
肩や足先のほぐし方まで個別指導していただきました。
本当にありがとうございます。


食生活、手当て、今の自分に適切な体操、日々の散歩。

気づけば出産まであと3カ月しかない!!! ギャー
何とか毎日工夫しながら、身体を整えて出産に臨みたいです。

140208_1100~01.jpg

娘が縁側で日向ぼっこしながら描いた絵。 この記事の冒頭写真ですね)
字はお父さんにお願いして下書きしてもらってなぞったとか。

お腹の中の赤ちゃんまでニコニコです。
よし、丈夫になっていこう!

posted by miya at 18:02| Comment(0) | 妊娠・出産 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする