目指せ１０日！の半断食は、
予定の半分の５日で終了してしまいましたが
不満足な結果ではありませんでしたので
ここに振り返りをしたいと思います。
まず、開始当初に列挙した私の不調について
結果を確認してゆきます。
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・腹部・手足にかゆみのある湿疹（３日前より）
→治りました。ただ同期間、びわの葉風呂も実践したので
半断食と相乗効果があったのかもしれません。
いずれびわの葉風呂についても綴りたいと思います。
・疲れやすさ、食欲不振（１ヶ月ほど）
→疲れやすさは、半断食の前半では減っていましたが
後半になると「何となく眠い」ような気がしました。
５日目、めったに乗らない体重計を出してみると
体重がとても軽くなっていて、
ちょっと心配になったことも怒涛の終了に関係あるかも。
食欲不振は、胃腸が荒れかけていたのが
シンプルな食事でやっと整えられ、回復したようです。
・顔の赤いブツブツ・カサカサ（１年前より）
→半断食の間に、ブツブツは見事に減ってゆきました。
ただ、昨日から普通の食事を再開したため復活。
油ものを食べると顕著に出ることがわかりました。
カサカサはあまり変わりありません。
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これらを踏まえて、
半断食のメリットやデメリット、コツなどをまとめます。
●半断食のメリット
・体の中（腸内）が一掃できる
・よく噛む習慣が身に付く
・肌がきれいになる
・食生活の見直しができる
●半断食のデメリット
・家族（特に子供）と一緒に、同じ食事ができない
・つきあいでの食事が障壁となる
・体調や体質によっては体重が減りすぎる
●半断食を成功させるには
・家族の協力を得る
私の場合、壁に半断食のポイントを書いて貼ったので
夫や娘がそれを意識してくれ、協力的でした。
・食事内容に多少の変動があっても良しとする
私は５日目に終了宣言をしてしまいましたが
日々、半断食メニューをどこかに取り入れ続ければ
しばらく胃腸に負担が少ないのでは、と思います。
・我慢している意識をなくす
ずっと我慢しているモードですと、
どこかで我慢の限界がきてしまいます。
高い化粧品の代わりに・・・皮膚科に行くよりは・・・
そんな考えで半断食を選択した自覚があると
もっと落ち着いて半断食を楽しめたのでは？
と反省しています。
